からだの一部を温泉にひたす「部分浴」は、「その部位」を温めたり血行をよくする働きがあるため、治療やリハビリテーションに利用される。
若い女性たちにも人気がある「足浴(足湯)」も、部分浴のひとつといえる(写真2-3)。
空中と水中の温度の感じ方の違いからだの内部でつくられた熱の大部分は、循環する血液とともに皮膚や手足の表面に送られて、体外に放散される。
皮膚が接するのが空気か水かによって、温度がからだに与え温泉につける部分浴(ポーランドのクドバ).日本の足湯を思わせるが,ここでは治療の一環.(飯島裕一氏提供)る影響は大きく異なってくる。
水は空気に比べて比熱と熱伝導率が極めて大きいので、水中では空中よりからだの熱が失われる量が大きい。
三〇度の気温は寒いと感じることはないが、三〇度の水温では体温を保つために熟の産生が必要になり、筋肉が震えるなどの現象が起きる。
こうした両者の性質の違いから、熱くも冷たくも感じない不感温度は、空気では二三-二五度だが、水中では三五-三六度になる。
また逆に、乾式サウナのように、空気中では一〇〇度でも耐えられるが、水中ではせいぜい五〇度くらいが耐え得る限界となる。
水浴と体温・エネルギー代謝入浴時のエネルギー消費量は、安静時に対してどのくらい酸素消費量が増えるかで表すのが一般的である。
水中で動かないでいるときのエネルギー消費量は、当然ながら不感温度域で最も少なく、酸素消費量にして毎分〇・三-〇・五リットルに相当する。
水温が不感温度より低下しても上昇しても、代謝は高まる。
普通の入浴では、平均的体格の成人男性の場合、毎分二八リットルである。
この値を使うと、一〇分間入浴したときのエネルギー消費量は約四〇キロカロリーになる。
このように、入浴によるエネルギー消費量は、浴水温で大きく変わる。
また、浴槽に入ったり出たりする動作、かけ湯、からだを洗うなどの動作も加わる。
熱い湯に入浴した後には、皮膚表面から汗や水蒸気が排出され、蒸発に伴って気化熱が奪われる。
一グラムの水が気化すると約〇・五キロカロリーの熱が奪われるので、高温の入浴で発汗が三〇〇ミリリットルあったとすると、それだけで一五〇キロカロリーに達する。
これを脂肪(体重)に換算すると、およそ一六グラムの減少に相当する。
入浴と血圧入浴の血圧に対する作用は、浴水温によって異なってくる。
浴水温が不感温度より高くなると、心拍数、心抽出量(心臓が一分間に送り出す血液量)、一回抽出量などが増える。
末梢では毛細血管ばかりでなく静脈の拡張も起こる。
末梢血管が広がり、からだの隅々への血液量が増えることから、拡張期血圧(最低血圧)が低下したりする。
微温浴(浴水温三九度まで)では入浴直後の血圧はほとんど変わらず、むしろ次第に低下して、入浴時間が長ければ血圧が低下している時間も長くなる。
浴水温が四二度以上の全身高温浴では、まず入浴直後に一時的な血圧上昇が見られる。
これは急激な熱刺激に反応して交感神経が緊張し、皮膚の血管が収縮するためで、場合によっては収縮期血圧(最高血圧)が二〇-三〇ミリメートル恥も上昇する。
皮膚に鳥肌が立ったり、白くなったりするほか、からだが震えることもある。
末梢皮膚血管の収縮ばかりでなく、静水圧によって腹部や手足の血管が圧迫される結果、静脈還流が急増して、心臓に急激な負担がかかることになる。
入浴して二-三分後には血圧は下がり始める。
脳の中枢性調節の仕組みが働き、末梢血管が拡張するためである。
このような血圧低下に対して、今度は胃腸や肝臓などの内臓や、筋肉の血管が収縮し、それ以上の血圧低下を防ごうという恒常性作用(ホメオスタシス)が起きる。
これが二次血圧上昇で、その変動には個人差が大きい。
浴水温と自律神経機能眠る前に熱い湯に入ったら、気持ちが高ぶってなかなか寝つけなかった-。
このような経験をした人は多いだろう。
高温浴や極端な冷水浴では、交感神経が興奮するためである。
これを利用して、朝、数分間の短い高温浴をしたり熱めのシャワーを浴びたりすると、気分が高揚し一日の仕事にやる気が起きる。
一方、微温浴では副交感神経系が優位となって鎮静効果をもたらす。
寝る少し前の比較的長い微温浴、ぬるめのサウナは寝つきをよくさせる効果がある。
お年寄りの高温浴は危険お年寄りが四四-四六度のような熱い湯に平気で入っているのをときに見かける。
高齢になるに従い、温度に対する皮膚の感受性が低下し、熱さを感じにくくなるためである。
だが、高温浴は、血圧、心臓、血液粘性などに対して大きな問題を引き起こすことがある。
私たちは、一般的に〇・五度程度の水温の差を識別することができるとされる。
冷たい、熱いと感じるのは、皮膚に分布している温度受容器(冷点と温点)が刺激されるためだ。
この皮膚温度受容器は、くちびる、目の縁などに多く分布していて、蜜に分布している場所では温度の感受性が高い。
一般に冷点は上半身に多く、温点より密度が高い。
極端に熱い湯、冷たい水につかると痛みを感じる。
極端な冷たさ、あるいは熱さの刺激を受けると、痛みを感じる受容器も刺激されるためである。
このような痛みは、水中では二〇度以下の冷水浴、四五度以上の高温浴で生じる。
日本人とヨーロッパ人で違う温度の感覚三〇年も前のことだが、ドイツで開かれた学会で、「入浴によるからだへの影響」について発表したときに思わぬ反応を受けたことを思い出す。
この報告は、高温だが日本人にとっては飛び抜けて熱いとはいえない四二度での入浴と、かなり冷たくて刺激的な二五度での冷水浴とを比較検討したものだった。
質疑応答に移って、まず最初に出た質問は「四二度もの高温浴を人に対して行うのは、刺激が強すぎて倫理的に問題ではないか」というものだった。
「ヨーロッパの日常の入浴は三六-三八度であり、四二度は超高温浴になる」というのである。
その後ドイツから知り合いの温泉学者が何人も来日したが、四三度の温泉に入って「翠えたぎったスープに飛び込んだようだ」と感想を述べた人がいた。
しかし日本では、草津温泉の「時間湯」のように、四七-四八度の高温に耐えられる人もいる(図2-4)。
一方で、筆者が二五度の冷水浴に対して「強い冷刺激をかけた(負荷した)」と説明したことについては、「二五度では、からだにそんなに強い反応が起きるとは考えられない」とのコメントがあった。
現にドイツの温泉保養地では、水中運動の前に浴びるシャワーは二五-二八度だった。
ドイツ北部の北海やバルト海の海岸で行っている海洋療法(タラソテラピー)では、一〇度ほどの水温で海水浴をすることもある。
私たち日本人が、二五度の風呂にじっと入っていたならば、一分間もしないうちに筋肉ががたがた震えてくる。
以上のように、日本人は高温浴に耐え得るが冷水浴には耐えられない傾向があり、ドイツ人など欧米の人たちは、冷水刺激には強いが高温刺激には弱いようだ。
国際学会で討論したり、入浴機器を輸出入したりするような場合は、体感温度にこのような民族的な差異があることをお互いに理解していないと、思わぬ誤解を生じる。
ただ、この「体感温度の民族差」は、習慣によるものか、体質(遺伝)的なものなのかは明らかになっていない。
活性酸素防御機能の一時的低下私たちは生命を維持するために、呼吸によって絶えず体内に酸素を取り入れている。
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